Ako sa správne chrániť pred slnkom? TIETO tipy by ste mali rozhodne poznať

Zaiste ste zvyknutí kupovať opaľovacie krémy na tvár či telo až začiatkom leta alebo letnej dovolenky. Vedeli ste však, že v skutočnosti musíte pokožku chrániť pred UV žiarením počas celého roka? V článku vám poradíme, ako si vybrať ten správny opaľovací krém pre váš typ pokožky.

Množstvo ľudí si pri sledovaní počasia neuvedomí, že okrem teploty ovzdušia, tlaku vzduchu, je uvádzaný aj UV index. O čo však v skutočnosti ide? Čím je Slnko bližšie k Zemi, tým sú lúče, ktoré dopadajú na Zem kratšie, a tým je UV index vyšší. V takomto prípade sa človek môže spáliť rýchlejšie. UV index hodnotíme v škále od 0-11+:

• 0 až 2, nízky UV index: Žiarenie pri tomto UV indexe nie je nebezpečné. Ak je vaša pleť tmavšia, prípadne nie je citlivá, zaobídete sa aj bez opaľovacieho krému. Nízka intenzita slnečného žiarenia je prítomná po celý rok. V prípade ak je vaša pokožka citlivejšia, môžete využívať opaľovací krém so Sun Protection Factor (SPF) do 10.
• 3 až 5, mierny UV index: V tomto prípade odporúčame využívať kozmetiku s SPF od 10 do 15. Na slnku odporúčame zostať 25-40 minút. Počas poludňajších hodín odporúčame vyhľadať tieň.
• 6 až 7, vysoký UV index: Podobne, ako v predošlom prípade, odporúčame v poludňajších hodinách vyhľadávať najmä tieň, ako aj zakryť si telo, prípadne využiť pokrývku hlavy. Počas tohto času by ste mali využívať opaľovací krém s SPF 15-25.
• 8 až 10, veľmi vysoký UV index: S takouto intenzitou žiarenia sa môžete stretnúť najmä v letoviskách Stredozemného mora, akými sú Turecko, Egypt či Španielsko. Na priamom slnku odporúčame ostať maximálne 10 minút. Vyhľadávajte najmä tieň a telo, najmä ramená, chrbát a hlavu chráňte pred slnečným žiarením. Využiť môžete aj slnečné okuliare s ochranným filtrom. V tomto prípade odporúčame na telo pravidelne nanášať opaľovací krém s SPF 30 až 50. Samozrejme, nezabudnite na pitný režim.
• 11+, extrémny UV index: Abnormálna intenzita slnečného žiarenia sa nachádza najmä v krajinách, kde vládnu extrémne horúčavy. Môžeme tu zaradiť Seychely, Dominikánsku republiku, Maledivy či Tahiti. Pri takomto vysokom UV indexe je veľmi dôležité vyhýbať sa pobytu na priamom slnku a neustále nanášať opaľovací krém s SPF 50 na celé telo.

Pokračovanie nájdete na druhej strane.

Musíme sa chrániť pred slnkom aj v našom podnebnom pásme?

Čím dlhšie ste na slnku a čím vyšší je UV index v oblasti, v ktorej sa nachádzate, tým vyššie je riziko spálenia. Slovensko sa nachádza v miernom podnebnom pásme, to však neznamená, že by ste mali podceňovať silu slnečného žiarenia, pretože na spálenie pokožky v lete, stačí naozaj málo.
Riešením je naučiť sa, ako si vybrať vhodný stupeň SPF.

Vyberte si najbližšie vhodný SPF

Predpokladá sa, že čím vyšší je SPF, tým lepšia je aj ochrana. Čiastočne ide o pravdu. Aby ste zistili, ktorý SPF bude pre vás optimálny, musíte si určiť svoj fototyp kože. Je ich niekoľko:

• Keltský: Ak máte červené alebo veľmi svetlé vlasy bledú pokožku s pehami, ktorá sa na slnku okamžite spáli, musíte na dovolenke zvoliť ochranný faktor SPF 50+.
• Európan svetlej pleti: V prípade bledej citlivej pokožky a svetlých blond vlasov, je takisto potrebný najsilnejší faktor SPF 50.
• Stredoeurópsky: Ľudia s týmto typom pokožky, ju majú tmavšiu, je menej citlivá a ťažšie sa spáli. Takíto ľudia majú zvyčajne hnedú farbu vlasov, sivé alebo svetlosivé oči. Pre tento typ pokožky je vhodný opaľovací krém s SPF od 30 do 50.
• Stredomorský: Ľudia s tmavšími vlasmi, hnedými očami a olivovou pokožkou sa na slnku spália zriedka. Pre tento typ pleti používajte opaľovací krém s faktorom SPF od 20-30.
• Ázijský: Tento typ je špecifický tmavými vlasmi a očami, žltkastou alebo opálenou pokožkou. Rovnako, ako ľudia so stredomorským fototypom, sa na slnku takmer nespália a môžu používať krémy s SPF do 30.
• Africký: Táto skupina ľudí má čierne vlasy, oči a tmavú pokožku, ktorá nie je náchylná na spálenie, preto môžu v prípade potreby využívať opaľovacie krémy s najnižším faktorom, SPF15.

Zdroj: (KK)