Prečo by sme mali piť vodu s citrónom?

Dnes je veľmi populárne pitie citrónovej vody nalačno. Ale výhody tohto nápoja závisia od toho, ako ho používate, kedy a v akom množstve. Celkové množstvo by nemalo presiahnuť tri poháre denne, pretože nadmerná konzumácia citrónovej vody môže byť pre telo škodlivá.

Niektoré fakty

Citrónová voda sa používa na: prevenciu skorbutu (prejav nedostatku vitamínu C), bolesti hrdla, zápchu, obličkové kamene, vredy a ochorenia ďasien. Nápoj tiež pomáha znižovať krvný tlak, znižuje stres, udržuje zdravú pokožku a podporuje funkciu pečene. Je tiež známe, že citrónová voda podporuje trávenie, znižuje príjem kalórií či pomáha pri chudnutí.

Čo je citrónová voda?

Ako už názov napovedá, je to len voda, do ktorej bola pridaná citrónová šťava. Množstvo citrónu, ktoré možno pridať, závisí od osobných preferencií a nápoj je možné konzumovať teplý aj studený. Niektorí ľudia do nápoja pridávajú aj citrónovú kôru, list mäty alebo iné prísady. Citrónová voda je obľúbeným ranným nápojom, pretože pomáha zvýšiť hladinu energie a posilniť imunitný systém.

Nutričná hodnota

Jeden pohár vody zmiešaný so šťavou z jedného citróna obsahuje asi 10 kalórií a menej ako gram cukru. Citrónová voda je veľmi bohatá na vitamín C, obsahuje aj trochu kyseliny listovej a draslíka, železa a vitamínu A. Nápoj navyše obsahuje zlúčeniny nazývané flavonoidy, ktoré majú antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť oxidačný stres v tele.

Po zhodnotení nutričnej hodnoty citrónovej vody sa pozrime na jej liečivé výhody. Citrónovú vodu môžete piť skoro ráno nalačno, čo je dobré pre vaše celkové zdravie. Na osvieženie chuťových pohárikov môžete pridať trochu medu alebo zázvoru.

Zabraňuje obličkovým kameňom

Jednou z hlavných zdravotných výhod citrónovej vody je jej schopnosť rozpúšťať existujúce kamene a piesok, prípadne predchádzať tvorbe obličkových kameňov. Malé obličkové kamene vychádzajú z tela bez veľkého nepohodlia, ale niekedy môžu zablokovať tok moču a spôsobiť silnú bolesť. Pitie citrónovej vody pomáha rehydratovať telo a udržiavať normálnu kyslosť (alebo pH) moču. To zase znižuje riziko obličkových kameňov.

Detoxikuje organizmus

Citrónová voda pomáha čistiť celé telo tým, že znižuje množstvo toxínov v krvi. Živiny v citróne pomáhajú odstraňovať medziprodukty a toxíny, pretože pôsobia ako prirodzené diuretikum, ktoré podporuje časté močenie.

Vyrovnáva hladinu pH v tele

Denné pitie citrónovej vody pomáha alkalizovať celé telo a vyrovnávať hladiny pH v tele. S acidifikáciou krvi a medzibunkového priestoru súvisí množstvo chorôb a stavov. Pre optimálny metabolizmus je veľmi dôležité, aby si telo udržiavalo acidobázický stav. To sa dá ľahko dosiahnuť vypitím pohára citrónovej vody denne.

Znižuje príjem kalórií

Citrónová voda je dobrou náhradou sladkých štiav alebo nápojov, ktoré môžu mať vysoký obsah cukru. Je to zdravý nápoj, najmä pre diabetikov alebo tých, ktorí chcú schudnúť, na obnovenie vodnej rovnováhy a energizáciu tela bez pridania prebytočného cukru.

Zlepšuje trávenie

Citrónová šťava obsiahnutá v nápoji prispieva k tvorbe kyseliny chlorovodíkovej a k vylučovaniu žlče, ktorá je potrebná na trávenie. Ľudia, ktorí často trpia tráviacimi problémami, ako sú kŕče v žalúdku, nadúvanie, pocity pálenia a nadmerná plynatosť, by mali pravidelne piť citrónovú vodu, aby získali účinnú úľavu od týchto príznakov.

Posilňuje imunitný systém

Citrónová voda je dobrým zdrojom citrusových bioflavonoidov, vitamínu C a fytonutrientov, ktoré pomáhajú posilniť imunitný systém. Pomáha tiež zvyšovať hladinu energie v tele vďaka prítomnosti základných vitamínov a minerálov.

Znižuje stres a krvný tlak

Ďalšou výhodou citrónovej vody je jej schopnosť znižovať krvný tlak, zmierňovať stres, depresiu a úzkosť.

Pomôžte zlepšiť tón pleti

Denné pitie citrónovej vody môže pomôcť omladiť vašu pokožku. Citróny sú bohaté na antioxidanty. Je dobre známe, že antioxidanty sú účinným prostriedkom proti starnutiu.

Vedľajšie účinky a alergie na citrónovú vodu

Citrónová voda je skvelý nápoj na zlepšenie celkového zdravia, no môže mať aj určité vedľajšie účinky:

• Pitie príliš veľkého množstva citrónovej vody môže spôsobiť eróziu zubnej skloviny v dôsledku prebytočných kyselín prítomných v citrónoch.
• Citrónová voda pôsobí močopudne, čo môže viesť k dehydratácii.
• Citróny obsahujú veľa vitamínu C alebo kyseliny askorbovej. Táto živina je dobre známa pre svoje diuretické vlastnosti. To znamená, že zvyšuje tvorbu moču v obličkách, čím pomáha telu rýchlejšie vylučovať prebytočnú tekutinu a sodík.
• Nadbytok organických kyselín obsiahnutých v citrusoch môže spôsobiť pálenie v žalúdku.

Zdroj: (KK, www.curejoy.com)