Tretí januárový pondelok je najdepresívnejší deň v roku

Krátke dni a nedostatok slnka, sklamanie z nedodržaných novoročných predsavzatí a ekonomický tlak po Vianociach môžu spôsobiť úzkosť, ktorá je prirodzenou reakciou ľudského tela na stres, vysvetlili záchranári. „Pociťovať ju môžete pred náročnou skúškou, pracovným pohovorom alebo dôležitým rozhodnutím,“ dodali.

Problém však nastane, ak úzkosť pretrváva, zasahuje do každodenného života a vedie k psychickému aj fyzickému vyčerpaniu, upozornila záchranárska inštitúcia. „Prejavom úzkosti môže byť podráždenosť, roztržitosť, utiahnutosť, ale aj smútok a zamyslenosť,“ objasnil vedúci tréningového centra ZZS Patrik Brna.

Ak človek stresové situácie zažíva dlhodobo, môžu byť spúšťačom panického záchvatu, priblížil daný poskytovateľ zdravotnej služby. „Ide o krátkodobý, ale intenzívny stav silného strachu alebo nepokoja, ktorý prichádza náhle a bez varovania,“ vysvetlil Brna.

Hoci si záchvat paniky možno pomýliť so srdcovým infarktom alebo mozgovou príhodou, neohrozuje život. Najčastejšie sa panický atak prejavuje búšením srdca, trasom a potením. „Bežné sú aj závraty, tlak na hrudi, tŕpnutie končatín, sucho v ústach alebo strach zo smrti,“ doplnil šéf tréningového centra.

MOHLO BY VÁS ZAUJÍMAŤ

Poľadovica pod nohami zvyšuje riziko pádov a úrazov. Záchranári radia, ako sa správať v takejto situácii

Pri záchvate paniky treba zostať na mieste, kde sa človek cíti čo najviac v bezpečí, odporúča daná inštitúcia. „Dýchajte pomaly a vedome,“ doplnil.

Brna odporúča vyskúšať štvorcové dýchanie. „Nadýchnite sa na štyri sekundy a potom na štyri sekundy zadržte dych. Následne vydychujte štyri sekundy a opäť na štyri sekundy zadržte dych,“ ozrejmuje. Dodal, že ak je poruke ľad alebo studený uterák, treba si ho priložiť na tvár či krk a upokojiť tak nervový systém.

Aj pri mentálnom zdraví treba dbať na prevenciu, vyzvala daná inštitúcia. „Zachovať si psychickú pohodu pomôže dostatok pohybu, zdravá strava či obľúbené voľnočasové aktivity,“ radí.

Brna odporúča porozprávať sa so svojimi blízkymi o problémoch, ktoré dotyčného trápia, alebo vyhľadať pomoc odborníkov. „Podobne ako navštevujete kožnú, očnú či ortopedickú ambulanciu, nehanbite sa obrátiť na terapeuta, psychológa alebo psychiatra,“ uzavrel.

(SITA,AnKo)