S touto metódou dokážete vydržať bez dychu vyše dvoch minút

Na koľko minút dokážete zadržať dych? Nevydržíte ani minútu? Čo ak vám povieme, že na základe tejto špeciálnej metódy vydržíte viac ako minútu a to dokonca bez nádychu. U niektorých ľudí to môže predstavovať dokonca viac.

Wim Hofova metóda

Wim Hof sa narodil v Holandsku v roku 1959. V súčasnosti má 62 rokov. Wim Hof nazývaný aj ako „Iceman“ (ľadový muž, pozn. redakcie), má na svojom konte viac ako 20 Guinessových rekordov. Preplával takmer 60 metrov pod vodou na jeden nádych, ponoril svoje telo do ľadu po dobu 1 hodiny 8 minút, či zabehol najrýchlejšie polmaratón po snehu/ľade za 2 hodiny a 16 minút. Takisto ho však môžete poznať aj vďaka jeho ďalším výnimočným aktivitám:

• Výstup na Mont Everest do výšky 7 000 m.n.m. bez kyslíkového prístroja, akéhokoľvek vybavenia, iba v šortkách.
• Maratón v Namíbijskej púšti bez prísunu vody.

Wim Hof bol už od detstva veľmi pozitívne naladený, milý a zábavný. Rád s ľuďmi trávil čas, počúval ich a rozosmieval. Jeho výnimočnosť spočíva v tom, že už v pomerne mladom veku pracoval so svojim telom. Uvedomoval si svoje bytie a postupne sa naučil svoje telo dokonale ovládať.

Wim dokázal v niekoľkých vedeckých štúdiách neuveriteľné veci. Prvé kľúčové vedecké štúdie sa udiali na Radboudovej univerzite v roku 2014. Do tela Wima Hofa, ktoré bolo neustále monitorované, vpichli baktérie E-Coli. Vedci na Radboudovej univerzite sa rozhodli skúmať imunitný systém dobrovoľníkov. Celý vedecký výskum spočíval v tom, že do ľudského tela vpichli časť mŕtveho kmeňa baktérie E-Coli. Vedci sledovali, ako bude telo reagovať na túto mŕtvu baktériu, pričom u všetkých sa dostavili príznaky horúčky, únavy, bolesti hlavy alebo nevoľnosti. V danom momente nikto z nich neočakával, že sa dá z vlastnej vôle ovplyvniť vrodenú imunitnú reakciu. To sa však pri Wimovi práve stalo.

Výsledky týchto testov ukázali, že Wim bol schopný ovládať svoj nervový systém a zabránil tak baktérii, aby mala fatálny vplyv na jeho imunitu. Ako to celé dokázal? Prostredníctvom svojej metódy dýchania bol schopný potlačiť reakciu svojho imunitného systému na prítomnosť endotoxínu a to práve tým, že svoje telo zaplavil adrenalínom. To, čo Wim Hof dokázal, prekvapilo a prekvapuje vedcov ešte dnes, pretože ovládanie nervového systému vlastnou vôľou je nepredstaviteľné. Ak by ste vedeli ovládať svoj nervový systém, znamenalo by to, že by ste dokázali kontrolovať napríklad svoje pľúca a srdce, čo by mohlo viesť k tomu, že zabudnete dýchať alebo udržiavať tlkot srdca. Preto niet divu, že tento fenomén vedcov nadchol a v roku 2018 sa stal Wim Hof objektom ďalšieho výskumu.

Ako viem získať spomínanú „superschopnosť“?

Wim Hofova metóda kombinuje dýchacie cvičenia, meditáciu a otužovanie. Pokiaľ budete dodržiavať všetky časti, priaznivé účinky sa dostavia onedlho. Výhody tejto metódy však nespočívajú iba v udržaní dychu na niekoľko minút. Človek by sa mal stať vďaka tejto metóde viac odolnejším voči chladu a stresu.

Na začiatok sa usaďte alebo si ľahnite, podľa toho, v ktorej polohe sa cítite komfortnejšie. !POZOR! Cvičenie nerobte osamote.

Prvé kolo cvičenia:

30x nádych a výdych zhruba v 30 sekundovom intervale. Nádych smerujte do hrude. Je úplne v poriadku, ak sa vám pred očami začne mihať a budete vidieť tzv. „mžiky“.

Po tridsiatich nádychoch sa zhlboka nadýchnite do pľúc – najviac ako to pôjde, a vydýchnite. V momente výdychu sa znovu nenadychujte, vydržte 30 sekúnd bez nádychu, samozrejme, ak to nebudete vedieť vydržať, nadýchnete sa. Po 30 sekundách sa zhlboka nadýchnite a zadržte dych na 15 sekúnd.

Druhé a tretie kolo tohto dychového cvičenia je úplne rovnaké, avšak namiesto 30 sekúnd bez nádychu, musíte vydržať druhé kolo minútu a tretie kolo minútu a pol bez nádychu.

Ak ste sa na základe tohto článku rozhodli začať otužovať, určite si prečítajte predošlý článok: Z tohto športu budete mať zaručene zimomriavky

(jl)