Dajte si digitálny detox

Žijeme v digitálnom veku a počítače, smartfóny a tablety sú našimi každodennými spoločníkmi. S neustálym používaním digitálnych pomôcok sa však zvyšuje možnosť digitálnej závislosti.

Kompulzívne (nutkavé, nezmyselné opakovanie určitých pohybov alebo konaní, ktorým sa postihnutý nemôže ubrániť) kontrolovanie mailov, nepretržité sledovanie facebooku, hodiny strávené na youtube. To všetko sú príznaky digitálnej posadnutosti.

Hotel bez wifi

Odborníci varujú, že takáto forma závislosti nie je ničím menej nebezpečná než alkoholizmus alebo workoholizmus. Digitálny svet spôsobuje stres, zhoršenie sociálneho cítenia a zníženú produktivitu. Preto sa presadzuje trend, že firmy organizujú firemné akcie niekde, kde nie je internet, bez mobilov, tabletov. Je to niekedy ťažké, ale aj dovolenku by ste mali riešiť v hoteli bez wifi, prípadne svoje elektronické prístroje nechajte doma.

Digitálny domorodec z digitálneho kmeňa

Tieto pojmy nie sú vymyslené, označujú sociálny význam jednotlivcov, ktorí sa narodili do digitálnej éry a všetko, čo obnáša dnešný digitálny svet, im bolo hneď poruke. Spolu s ostatnými domorodcami tvoria jeden kmeň. Túto myšlienku vyslovil Marc Prensky, americký výchovný poradca. Tvrdí, že spôsob, akým deti vnímajú informácie a ako sa učia pomocou digitálnych pomôcok, je iný než klasické učenie z knihy. Aj preto niektoré školy začali organizovať dni bez obrazoviek a iné akcie, zamerané na odpojenie detí z matrixu digitálnej éry. Aspoň na chvíľu.

Ako začať

Vypnúť telefón, ísť medzi ľudí, komunikovať, ísť do lesa, vnímať. To všetko môžete spraviť, aby ste sa na chvíľu vypli. Výhody digitálneho detoxu sú zlepšená prirodzená komunikácia, lepší spánok a pevnejšie nervy. Ak však nemáte dostatok odhodlania, tak môžete využiť ponuky digital detox campov. Ale aby ste sa na nejaký zaregistrovali, budete, paradoxne, potrebovať internet.

Digitálny detox na týždeň

Pondelok: Prestaňte sledovať ľudí, ktorí nie sú vašimi skutočnými priateľmi, zablokujte si všetky nechcené emaily a vymažte aplikácie, ktoré nepoužívate.

Utorok: Vypnite si všetky notifikácie.

Streda: Odolajte pokušeniu a nedívajte sa na telefón hneď po prebudení. Doprajte si ráno bez telefónu a sociálnych sietí.

Štvrtok: Odneste si nabíjačku zo spálne do vedľajšej izby a hodinu pred spaním už na telefón zabudnite.

Piatok: Zájdite si na večeru alebo do kina. A telefón? Ten nechajte tentoraz doma.

Sobota: Užite si deň bez toho, aby ste sa pozreli na telefón. Odpustite si zdieľanie fotiek, lajkovanie aj písanie komentárov.

Nedeľa: Vypnite telefón na celý deň.

(spracované podľa: marieclaire)

Michail Verner
Foto: shutterstock