Máte v tele nedostatok horčíka? TIETO potraviny by ste mali zaradiť do vášho jedálnička

Chceli by ste vedieť, ako si doplniť horčík alebo ako držať v tele správnu hladinu živín? Tieto potraviny by ste rozhodne mali zaradiť do vášho jedálnička.

Existujú rôzne ochorenia, ktoré sa objavili iba v priebehu posledných pár desaťročí. Ich hlavným vinníkom sú veľké zmeny v stravovaní. Mnohé chronické ochorenia dnešnej doby sú dôsledkom chronického nedostatku niektorých nutričných látok. No a jednou z najčastejšie chýbajúcich živín je práve horčík.

Medzi príznaky sa môžu radiť:

• Svalové kŕče;
• Vysoký krvný tlak;
• Astma;
• Celkové oslabenie tela;
• Úzkosť;
• Bolesti hlavy;
• Tráviace problémy.

Telo potrebuje horčík pre veľké množstvo dôležitých telesných procesov. No v súčasnosti je zložité získať ho z potravín v dostatočnom množstve. Ak ho má telo nedostatok, môžete mať vážne zdravotné problémy. Konzumujte preto potraviny bohaté na horčík, akými sú: tmavá listová zelenina, makrely, orechy, semená a strukoviny. Tieto potraviny sú stále relatívne bohaté na horčík, no dnes sa konzumujú v menšej miere, ako kedysi.

Veľa ľudí preto volí ako alternatívu užívanie doplnkov. Aj doplnky môžu byť spôsobom ako si tieto minerály dopĺňať. Avšak pred ich používaním sa vždy poraďte s lekárom.

Zdroj: (domácaliecba.sk), MK