Podpora imunitného systému je v tomto období priorita

Naše zdravotníctvo v posledných dňoch prechádza zaťažkávacou skúškou a viacerí z nás si už začínajú uvedomovať, že ak nebudeme dodržiavať potrebné nariadenia, tieto problémy neprekonáme. Práve v tomto období, nezávisle od tejto náročnej situácie, ktoré preveruje zdravotníctvo v prakticky všetkých štátoch sveta, je potrebné dbať na podporu imunity.

Mnohí ľudia nad podporou imunity len krútia hlavou a myslia si, že toto im nepomôže bojovať s vírusmi. Pre náš organizmus, naše telo je však dobrá imunita alfou a omegou, a ak naše telo nebudeme chrániť pred nebezpečnými vírusmi, náš organizmus nám to dá patrične pocítiť.

Podpora imunitného systému je v tomto období priorita.

Rizikové skupiny

Rizikovými skupinami, čiže ľudia s nízkou imunitou, sú predovšetkým starší ľudia a ľudia s civilizačnými chorobami, napríklad hypertenziou či diabetom. Výnimkou nie sú ani malé deti, ktoré ešte nemajú vybudovanú takú imunitu, ako ľudia v produktívnom veku. Hlboké vrásky sú síce príznakmi toho, že starneme, no rizikovou skupinou sa môžu stať aj mladí ľudia, ktorí nedbajú o svoje zdravie.

Práve týchto ľudí by sme mali chrániť najviac a pri výbere potravín v obchodoch by sme mali vyberať také, ktoré podporujú náš imunitný systém.

Úplne sa vyhnite jednoduchým cukrom a konzervantom

Keďže v tomto období je podpora imunity prioritou, skúste svoj jedálniček prispôsobiť práve podpore imunity. Skúste sa úplne vyhnúť jednoduchým cukrom a konzervantom, alebo aspoň vo veľkej miere ich obmedziť. Ak by sme konzumovali biely cukor, prispeli by sme tak k potláčaniu tvorby buniek imunitného systému.

Obmedzte aj potraviny s umelými aditívami, rafinované oleje, margaríny, hotové omáčky a konzervované výrobky. Kávy s cukrom sa však nemusíte úplne vzdať, no uprednostňujte dobrú kávu Arabica.

Doplňte potrebné vitamíny, ktoré podporujú imunitu

Na podporu imunity by sme okrem potravín obsahujúcich vitamín C mali konzumovať aj iné potrebné vitamíny a látky podporujúce imunitný systém. Medzi tieto vitamíny radíme vitamíny A, B6, E, zinok, železo, meď a selén.

Do svojho jedálnička by sme prioritne mali zaradiť veľa ovocia, zeleniny, orechov, semien a celozrnných výrobkov. Na podporu imunity v tomto období jedzte kyslú kapustu, zázvor, kurkumu, citrusové plody a zelené papriky (obsahujú veľké množstvo vitamínu C). Z byliniek odporúčame petržlenovú vňať, pažítku, šalviu a tymián. Na podporu imunity sa odporúča pitie čajov z týchto byliniek/plodov – echinacey, bazy, lipy, mäty a rakytníka.

Ak okrem oslabenia imunity pociťujete problémy s pečeňou, kúpte si pestrec mariánsky.

Podpora imunitného systému je v tomto období priorita. Doprajte si dostatok spánku, čerstvého vzduchu a zvýšte príjem tekutín.