TIPY a TRIKY: Ako zvládnuť Veľkú noc bez prejedania?

Pre mnohých prichádza po Vianociach ďalšie náročné obdobie týkajúce sa množstva jedla. Veľká noc je na Slovensku známa svojimi zvykmi a tradíciami, no nedá sa nespomenúť aj chutné jedlo, ktoré si počas sviatkov každý dopraje. Tipy na to, ako sa cez túto Veľkú noc neprejesť, nájdete v tomto článku.

Nemusíte ochutnávať všetko

Koláče všetkých druhov, veľkonočná hrudka a syrek, nie jedna klobása a k tomu šunka, cvikla a mnoho iného. Nepomáha ani predstava krásne obloženého taniera, ktorý pred vami stojí a vám zostáva jedine spytovať si svedomie. Vezmite si pred seba len malý tanier, ktorý znesie menej, no bude vyzerať plný. Riaďte sa pravidlom – z každého rožka troška (naozaj troška) alebo si skúste tieto sviatky odpustiť aspoň jednu maškrtu. Nemusíte ochutnať každý druh koláča či porovnávať váš syrek s ostatnými.

[irp posts=“83151″]

Oddychujte aktívne

Ležanie na gauči po ťažkom obede vám veľmi nepomôže. Využite pekné počasie a načerpajte zo slnka trochu vitamínu D. Je normálne konzumovať trochu viac počas špeciálnych dní. Pokúste sa však o toľko viac aj hýbať. Práve jedlo naviac by vám mohlo dodať energiu, ktorú neskôr môžete využiť pri prechádzke, rannom behu alebo pri jednoduchom cvičení doma v obývačke.

Jeden prehrešok za deň vám ho nemusí celý pokaziť

Pokúste sa začať správne už od rána. Buď vyskúšajte spomínaný ranný tréning alebo zvoľte aspoň na raňajky zdravší variant jedla. Pokojne si doprajte to, na čo ste počas bežných aktívnych dní zvyknutí. Radšej ovsená kaša alebo jeden jogurt než klobáska a pečivo. Ak by ste aj deň nezačali práve najzdravšie, nezúfajte. Hlavne si udržte zdravé myšlienky, a teda jeden prehrešok neznamená, že musíte v prejedaní pokračovať celý deň alebo dokonca celé sviatky.

Počítajú sa aj kalórie v sladkom pití či alkohole

Nenápadné, no stále sú tam. Reč je o kalóriách, ktoré sú ukryté v alkohole, malinovkách a dokonca aj džúsoch. Konzumáciu nadmerného množstva kalórií počas Veľkej noci sa teda pokúste nezapíjať sladkým. Čistá voda je najlepším pomocníkom. Nezabúdajte na dostatočný pitný režim, pretože hlad je niekedy prezlečený smäd.

[irp posts=“83301″]

(VT)