Ako vedia sny ovplyvniť naše zdravie?

Zamýšľali ste sa niekedy nad tým, prečo snívame? Prečo v spánku viackrát vstúpime do sveta fantázie? Sny, pre niekoho úžasná vec, no pre druhých to môže znamenať aj čistý horor. Tá najlepšia vec počas snívania je to, že neživé predmety ožívajú, nelogické veci nám zrazu začnú dávať zmysel a niekedy sa dokonca stretneme aj s našimi zosnulými.

Je pre nás snívanie dobré?

V roku 1952 vedci Nathaniel Kleitman a Eugene Aserinsky objavili spánkové cykly, ale hlavne jeden konkrétny, ktorý predstavuje stav bdelosti. Dnes ho poznáme pod názvom REM spánok. Je to spánok, v ktorom dochádza k takzvanému živému snívaniu. Existuje niekoľko teórií o tom, prečo je dôležité vstúpiť do tohto stavu.

Koncept z roku 1983, známy aj ako reverzné učenie, tvrdí, že počas spánku mozog kontroluje dôležité nervové spojenia vytvorené v každodennom živote a zbavuje sa ,,nepotrebných vecí‘‘ v našom mozgu. Bez tohto procesu by bol náš mozog preplnený a mohlo by nastať narušenie myslenia a rozhodovania sa.

Takisto je tento spánok spájaný aj s lepšou pamäťou a lepším riešením problémov.

Snívame rozdielne ako ľudia v iných krajinách?

V štyridsiatych rokoch minulého storočia psychológ a výskumník snov Calvin Hall študoval bežné témy snov na celom svete a zistil, že veľa ľudí sníva hlavne o priateľoch, rodine a financiách.

Taktiež bolo zistené, že obavy ľudí sú si dosť podobné. Napríklad, prenasledovanie alebo útok boli bežné sny japonských a amerických obyvateľov.

Vieme, že snívame?

Niektorí ľudia uvádzajú, že si uvedomujú skutočnosť, že sa im sníva, zatiaľ čo ten sen prežívajú. A dokonca, že sú schopní prevziať nad svojim snom kontrolu. Tento jav je známy pod názvom ,,lucidné snívanie‘‘.

Lucidné snívanie bolo známe už v starovekom Grécku. Tiež je aj ústredným prvkom ranej tibetskej budhistickej praxe nazývaným ,,dream yoga‘‘. Tvrdili, že mať vedomie o našich snoch počas snívania vedie k hlbšiemu porozumeniu samého seba.

Technika MILD (Mnemonická Indukcia Lucidného Snívania) zahŕňa cvičenia na zvýšenie šance tohto sna. Ako napríklad stanovenie si určitého zámeru pred spaním, môže to byť aj opakovanie nejakej mantry – ,,Spoznám, že snívam‘‘. Táto situácia môže povzbudiť váš mozog, aby si bol vedomý toho, kedy snívate.

Pri rozpoznávaní sna vám môže pomôcť aj ,,kontrola reality‘‘, napríklad počítanie prstov na ruke alebo sledovanie času v bdelom stave. Ak sa vám v sne zdá niečo zvláštne (príliš veľa prstov alebo neschopnosť čítať), možno práve vtedy si uvedomíte, že snívate a potenciálne môžete ovládať, čo sa stane ďalej.

Zdroj: bbc.co.uk, RL