Cvičenie popri deťoch môže byť zábava. Hľadáte najlepší spôsob ako byť FIT?

Zvykli ste cvičiť, no prišla materská či rodičovská „dovolenka“ a teraz ste zaneprázdnený tak, že si na to neviete nájsť čas? Rodičovstvo je práca na plný úväzok, ale netreba zabúdať ani na seba. Niekedy stačí nájsť len tú správnu cestu, ako mať v zdravom tele zdravého ducha.

Aj málo je niekedy viac

Pri malých deťoch je čas naozaj kľúčový. Aj keď ste niekedy zvykli v posilňovni stráviť hodiny, teraz to pre vás môže byť zložitejšie. Skúste si čas rozložiť a cvičte viackrát za deň. Vyhľadajte si 10-minútové videá a venujte im chvíľku času vtedy, keď na to máte čas. Urobte si z toho však jednu z priorít, aby ste na to nezabúdali. Pár drepov za deň je vždy viac ako nič.

Cvičte všetci

Pokúste sa do cvičenia zapojiť aj deti. Skáčte, tancujte a ako závažie vám môžu poslúžiť aj vaše deti. Pre nich to bude zaujímavý program, vy si zacvičíte a o zábavu bude určite postarané.

Šport, ktorý sa naučíte milovať

Skvelou športovou alternatívou je napríklad beh, ktorý dokážete zakomponovať do každodennej prechádzky. Kočík na behanie pre deti patrí do športových potrieb, ktoré by mohli oživiť každú prechádzku. Čas vonku si teda dokážete spríjemniť aj takouto aktivitou.

Zamerajte sa na svoj postoj

Bolesť chrbta nemusí mať vo vašom živote zastúpenie. Avšak, pri každodennom nosení dieťaťa na rukách je možné, že sa váš postoj mení. Skúste sa v rámci vašej cesty „ako byť fit“ zamerať aj na úplne najjednoduchšie cviky. Správny postoj vám pomôže rozvíjať silu, flexibilitu a rovnako aj udržiavať balans. Pri tomto vám môžu dopomôcť cvičenia z jogy.

(VT)