Značka: spanok

Práve v týchto jesenných mesiacoch je naše zdravie omnoho náchylnejšie na prechladnutie, virózy či iné ochorenia. Na oslabenie našej imunity vplýva mnoho faktorov, ako napríklad stres, nesprávna životospráva, nedostatočný spánok či nadváha. Ako ale posilniť imunitu, aby sa od nás tieto jesenné neduhy držali čo najďalej? Pozrime sa spoločne na 3 overené rady ako posilniť našu imunitu!

Leto a teplo sa lúči s Košicami a spolu s ním končí aj sezóna prevádzky fontán po celom meste. Fontány, ktoré boli počas teplých mesiacov centrom pozornosti a osvieženia, sa teraz ukladajú na zimný spánok. Tento proces, známy ako zazimovanie fontán, nie je jednoduchou úlohou. Vyžaduje si to dôkladnú prípravu a starostlivú realizáciu.

Máte problémy so spánkom? Zle sa vám zaspáva, v noci sa často budíte alebo ste nepokojní? Pozrite sa, ktoré rastliny sú do spálne viac ako vhodné. Zástancovia tradičnej medicíny na ne nedajú dopustiť. V súčasnosti naďalej pretrváva názor, že rastliny do spálne nepatria. Hovorí sa, že v noci odčerpávajú kyslík a preto by sa nemali

Stav odpočinku zabezpečujúci regeneráciu organizmu je jednou z najdôležitejších súčastí života. Spánok nesmie chýbať v žiadnom veku, práve preto, že posilňuje myseľ a celkovo celé telo regeneruje. Existuje mnoho štúdií zaoberajúcich sa kvalitným spánkom. Zdravý dospelý človek by podľa National Sleep Foundation mal spať aspoň 7 až 9 hodín. Deti a tínedžeri by si mali dopriať ešte viac spánku,

Počet ľudí užívajúcich lieky proti nespavosti sa počas pandémie zdvojnásobil. Vyplýva to zo štatistík Všeobecnej zdravotnej poisťovne VšZP. Kým v roku 2020 lekári predpísali lieky 40-tisíc poistencom, v roku 2021 ich bolo 85-tisíc. Informovala o tom Eva Peterová z odboru komunikácie VšZP v tlačovej správe. „Príčinou môže byť nielen psychické napätie spôsobené pandémiou, ale aj

Pokojný spánok má obrovský význam pre regeneráciu tela po dlhom dni. Keď však spíme sami, sme osamote so svojimi myšlienkami a pocitmi, čo môže viesť k prílišnému premýšľaniu a trápeniu sa. Takáto mentálna aktivita má za následok horšie zaspávanie. Spanie vedľa osoby, ktorú milujeme, pomáha nielen rýchlejšie zaspať, no má aj mnoho iných benefitov. O benefitoch zaspávania s

Narkolepsia je označovaná aj ako chorobná spavosť. Ide o stav, pri ktorom človek počas bežného dňa upadá do spánku aj navzdory tomu, že v noci spal dostatok hodín. Ako sa táto vzácna choroba prejavuje a aký je život s ňou? To všetko sa dozviete v článku. Ako sa prejavuje? Narkolepsia môže pacientov prepadnúť naozaj kedykoľvek,

Spánková paralýza je dočasná strata svalovej funkcie počas spánku, s ktorou sa stretáva veľké množstvo ľudí a nevedia si s ňou poradiť . Prebudenie sa do úplnej tmy s pocitom neschopnosti pohnúť čo i len prstom bráni ľudom v pokojnom spánku aj dlhé roky. Prečo sa to deje a ako sa tomu brániť? Čo je

Spánok je pre naše telo veľmi dôležitý, či už hovoríme o psychickej alebo fyzickej pohode. Je preto nevyhnuté, aby sme ho mali na jednej strane dostatok a na strane druhej, aby jeho kvalita bola na čo najvyššej úrovni. Ako to dosiahnuť? Žiadna modrá elektronika Pred spaním si so sebou neberte telefón, notebook či nezapínajte televíziu. Nechajte svoje

Mnohým z nás rodičia hovorili, aby sme si nepukali prsty, pretože si môžeme spôsobiť artritídu. Ešte bežnejšie je upozorňovanie detí, aby nesedeli blízko pri televízii, pretože si pokazia zrak. Existuje obrovské množstvo mýtov, ktorým veríme, no vedci a odborníci ich medzičasom dokázali vyvrátiť. Tu je prehľad tých najčastejších medicínskych mýtov, ktorým verí väčšina z nás.

Premýšľali ste niekedy nad tým, koľko času venujete svojim jednotlivým aktivitám počas dňa? Skúste sa zamyslieť aké enormné množstvo času by sa nazbieralo za celý život pod podmienkou, že sa samozrejme dožijete priemerného veku. Poďme sa pozrieť bližšie na to, koľko času v živote strávia ženy robením týchto vecí! Spánok, spánok a spánok Pravdepodobne nikoho

Dobre sa vyspať a zobudiť oddýchnutí. To, čo na prvé počutie znie tak jednoducho, niekedy až tak dobre nefunguje. Dôvodom môže byť zlá spánková hygiena, na ktorej zlepšenie existuje niekoľko jednoduchých spôsobov. Poďme sa spoločne s nimi zoznámiť a v praxi ich rýchlo uplatniť. Urobte si pohodlie Vytvorte si prostredie na spanie, v ktorom sa

Venovali sme sa už viacerým fóbiám, niektoré z nich patria medzi celkom bežné a iné sú naopak svojské či zvláštne. Príčiny a symptómy sú naozaj rôzne, no množstvo fóbií sa spája s nepríjemným zážitkom z minulosti. V tomto článku sa dočítate o samotnom strachu zo spánku, ale aj snov. Hypnofóbia Iracionálny strach zo zaspávania alebo spánku samotného sa nazýva hypnofóbia.

V súčasnosti často počúvame, že ak chce byť človek úspešný, mal by skoro vstávať a snažiť sa využívať každý deň maximálne naplno. Skoro ako keby bol spánok zlá vec. Áno, prespať polovicu dňa zrejme nikomu neprospeje, rovnako však ani výrazné skracovanie času, ktorý trávime v posteli. Pokiaľ máte tú možnosť, čo najviac oddeľte spálňu od

V poradí štvrtý článok obsahuje opis ďalšej zvláštnej fóbie. Venovali sme sa fóbiám z častí vlastného tela, ale aj strachu z malých dierok. Ak patríte k tým, ktorí si nevedia predstaviť spánok v cudzej posteli, nebojte sa, nie ste sami! Hotelové obliečky či vankúše, na ktorých spalo už stovky ľudí môžu niekomu prinášať zimomriavky či pocity nevoľnosti. Pri pomyslení, že

Niekedy sa stane, že sa nakopí veľa vecí. Práca, škola, domácnosť, rodina či priatelia. Potom sa zdá, že sa nič nestíha a deň nemá dostatok hodín. Na vyriešenie tohto problému prinášame tipy na časový manažment. Svoj čas by ste mali využiť na maximum a neodkladať všetko na poslednú chvíľu. Mapujte si úlohy Predtým, ako sa

Zamýšľali ste sa niekedy nad tým, prečo snívame? Prečo v spánku viackrát vstúpime do sveta fantázie? Sny, pre niekoho úžasná vec, no pre druhých to môže znamenať aj čistý horor. Tá najlepšia vec počas snívania je to, že neživé predmety ožívajú, nelogické veci nám zrazu začnú dávať zmysel a niekedy sa dokonca stretneme aj s našimi zosnulými. Je

Poznáte ten pocit, keď sa prevaľujete v posteli z jednej strany na druhú a nedokážete zaspať? Žiadna poloha vám nie je pohodlná a nie je vám ani teplo, ani zima. Pozriete sa na mobil a odrátavate, koľko času vám ostáva, kým zazvoní budík. O to väčšmi sa s týmito problémami stretávate počas splnu mesiaca. Aby

Predstavte si, že prídete z práce a oddáte sa pôsobeniu bubliniek, ktoré jemne odplavia váš stres a napätie.Vírivka môže zlepšiť život spôsobmi, o ktorých ste doteraz možno ani neuvažovali. Zbližuje vašu rodinu a dáva dôvod pozvať priateľov a susedov na návštevu. Či už ste hore do neskora v noci, aby ste sledovali meteorický roj na

Okrem správneho stravovania má na posilňovanie imunity pozitívny vplyv aj dostatok spánku, otužovanie či optimizmus. Katarína Blažová z Poradne zdravia Regionálneho úradu verejného zdravotníctva v Bratislave pripomenula, že pre odolnosť organizmu je rovnako potrebný aj šport. Stačí aj obyčajná prechádzka „Je preukázané, že stres, hlavne dlhodobý, dokáže oslabiť imunitu, preto je dôležité, aby sme sa